Эй! Я все еще здесь, во Флориде, еще один день, прежде чем вернуться домой. Это была хорошая поездка, но я очень готов залезть в свою кровать и насладиться собственным телевизором и кричать на свою кошку.
Но прежде чем я упаковываю это и захочу поделиться 5 идеями, которые помогли бы мне в качестве нового бегуна. Я бегаю уже более 8 лет. Я начал с 10K, просто чтобы сделать это с другом (так как я баллотировался на упражнениях и похудела соло). Оттуда я подписался на полумарафон, который просто продолжал бегать, как Forest Gump.
Мои самые текущие видео
Золотой ретривер не примет его таблетки!
Больше видео
0 секунд 2 минут, 19 секунд
Следующий
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
04:31
Жить
00:00
08:21
02:19
Вот 5 вещей, которые я узнал от многих лет бега, слишком много полумарафонов и марафонов, а также ломаногих и потных селфи …
5 идей, которые я хотел бы знать как нового бегуна:
1. Все туфли не являются кроссовками. Получение соответствующего установки и ношение лучшей обуви для вашего тела / ноги / тренировок может сделать бег намного более приятным, остановить травмы и многое другое. Даже «мелочи», такие как идеальный носок и идеальный дизайн обуви, могут помочь остановить потерянные ногти и волдыри.
2. Творчество отстой. АКА Переключится на вик-одежду. У меня были хлопковые футболки и даже гоночные футболки, которые цеплялись за мое тело и тяжело с потом. Получите как минимум один или два полных беговых ансамбля, которые включают в себя топ для фитиля, нижние дны, которые не ловят, кроссовки и спортивный бюстгальтер, если у вас есть сиськи.
3. Не бегайте каждый день. Даже планы обучения марафона дают вам два (или более) выходных от недели. Эндорфины вызывают привыкание, но бег каждый день может привести к чрезмерным травмам. Подумайте о том, чтобы найти план обучения, чтобы направить вас, сколько вы должны работать каждый день / неделю.
Опции:
Диван до 5K План обучения
Диван до 10 тыс. План обучения
План обучения первого полумарафона
4. Растягитесь, пенопластовой бросок и узнайте о предотвращении травм. У бегунов есть послужной список «ленивый» (противоречит правду?) О растяжении и кросс -тренингах. Подумайте о включении разминки и рутины растяжения. Обратите внимание на свое тело – если он болит или говорит вам: «Эй, мне нужен перерыв или я буду болит в течение 3 дней, чтобы показать вам!», Возьмите выходной или будьте нежными с этой областью вашего тела Анкет
5. Получайте удовольствие !!! Это не клише, это правда. Вы не профессиональный бегун (если это не Райан Холл, который, несомненно, не читает RER из -за того времени, когда я непреднамеренно пошутил о своей собаке). Это не ваша работа или ситуация с жизнью / смертью. Вы бежите, потому что это весело или вы хотите похудеть или потому, что вы хотите уйти от своей семьи или по какой -то другой причине.
Это то, что вы решите сделать – повеселиться с этим. Это твое «время». получать удовольствие в каждую секунду.
Бонусный совет: ешьте углеводы. (Но не вещи, которые дают вам какашки.)
PSA: Последний день для бесплатной доставки для 24 -дневного испытания!
Вопрос: Есть вопросы по бегу? Есть идеи для нового бегуна?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться