Я проснулся с расстройством желудка этим утром и не чувствовал, что запускал свои запланированные 16 миль? После поездки или двух в туалет я решил встать и встать за дверь!
Предварительный запуск у меня был сэндвич с миндальным маслом. Я чувствовал, что я много ел прошлой ночью (хлопья после обеда и тому подобное), что мне не нужно было слишком много бегущего топлива. Я думаю, что теория неверна, как указано в моем отсутствии энергии все время.
Мои новейшие видео
Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
Быстрое обучение нижней части тела для бегунов тренируется. Это включает:
SUMO приседания
Обратный выпад – справа
Обратный выпад – слева
Боковой выпад – лучший
Боковой выпад – слева
Получите календарь тренировок в этом месяце для бегунов сейчас на RuneatRepeat.com
Больше видео
0 секунд 3 минут, 9 секунд
Следующий
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
04:31
Жить
00:00
08:21
03:09
В прошлые выходные я пробежал 15 миль в: 2:17 со средним темпом 9:06
В эти выходные я пробежал 14 миль в: 2:10 со средним темпом 9:20
Я, конечно, сделал что -то не так вчера вечером и сегодня, чтобы объяснить сегодняшнюю тяжелую пробежку.
Поскольку я не чувствовал себя хорошо с самого начала, я сделал то, что делает любой бегун, когда они не чувствуют пробежки – я начал заключать сделки с дьяволом …
1. Не обращайте внимания на дьявола. Сначала я попытался игнорировать непристойное, истощенное чувство, которое я испытывал, и просто добраться до него. Я прошел через все движения подготовки и выйти за дверь, хотя сегодня не хотелось бегать.
Когда я больше не мог игнорировать дерьмовые чувства, я
2. Попытался поговорить о себе. “Ты можешь это сделать! В прошлые выходные у вас был потрясающий забег! » И мой любимый «Будет день, когда ты больше не сможешь этого делать, сегодня не тот день».
Но это не помогло, потому что я уже был «проверен», поэтому мне пришлось прибегнуть к…
3. Молитва. Молитесь, чтобы у вас была сила, чтобы закончить. Молитесь, чтобы вы могли это сделать. Молитесь, чтобы все это скоро закончилось. просто попробуйте.
Но мои сомнения и дьявол были сильными сегодня? Поэтому я начал заключать сделки с дьяволом.
4. (В моей голове) «Хорошо, сегодня я должен был пройти 16 миль в 9:06, но я попадаю в каждую милю около 9:30. Этого не произойдет …
Я собираюсь сделать только 13,1 мили вместо этого. Да, сегодня я пробежу половину. Это должно быть в порядке. Я просто позабочусь о том, чтобы сделать 17 миль в следующие выходные … »
И что мои приятели – это то, как я сам заключил сделку с дьяволом, чтобы сократить пробежку сегодня утром. Я закончил тем, что сделал 14 миль, но каждую милю была грубой. Я никогда не вырывался из дерьмового чувства, мои ноги чувствовали себя как свинец, и у меня все время не было энергии. Но, по крайней мере, я заключил сделку на 14 милеров и не просто повернулся и вернулся домой.
Я в порядке с этим.
Я пришел домой к лучшему послезавтраканию, хотя!
После запуска PINA COLADA
Ингредиенты:
1 чашка греческого йогурта Oikos в медовом вкусе
1 стакан замороженного ананаса
1 стакан кокосовой воды
2 ТБ. Подслащенный измельченный кокос
Лед до желаемой толщины
Направления: бросьте все ингредиенты в блендер и смешайте его. Добавьте лед, если вы хотите его толще. Украсить куском замороженного ананаса и кокоса. Наслаждаться!
Это самый невероятный смузи восстановления из -за белка в йогурте (он всегда на моих рекомендуемых приемах пищи после бега) и электролитов в кокосовой воде. О, и это вкусно !!!
По какой -то причине это еще лучше, когда в восторге от бассейна?
Это моя запись для конкурса HLS Stonyfield? Из -за руководящих принципов и законов я должен добавить следующее …
Раскрытие: эта запись предназначена для конкурса смузи Stonyfield Smokeally Living. Стонифилд является спонсором саммита, но не этот конкурс.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Работа в выходные дни и обновления
В выходные дниПоедание обновлений
Привет! Как это работает? У меня быстрое резюме бега, еда и … повторяю. О, и я наконец -то перечислил
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город полумарафон и резюме
Серфинговый город Марафон и полумарафон и резюме. Фотографии и веселье от полумарафона в Хантингтон -Бич
Что за нога! Я повредил ногу, а интернеты – не волшебство
Что за нога! Я повредил ногу, а интернеты – не волшебство
Травму бега ноги. пытаясь выяснить, почему болит верхняя часть моей ноги – многие результаты поиска не соответствуют
Свалить в течение мили 16 – заездка на ноги
Свалить в течение мили 16 – заездка на ноги
Забег на вызов, День 16. Свалитель на пробежке Miles Run.
Disney World 5K Race Racap
Disney World 5K Race Racap
Walt Disney World 5K Race RECAP. Запустите Disney Expo, 5K Race и Part Line Photos. Предложения по управлению WDW Race Weekend
Что происходит, когда вы начинаете работать слишком быстро
Что происходит, когда вы начинаете работать слишком быстро
Первый марафон, который я закончил чувствовать себя сильным и быстро, произошел, потому что я увидел приятеля, проходя мимо линии старта. Он живет
⚡ Шареахоликом
Анкет