, потому что я элитный спортсмен, вы можете подумать, что я вылетаю с постели каждое утро, и с моим первым дыханием смотрит на небеса и благодарим за то, что выработал Полем Ну, это все равно, что я рад складываться в стирку и тусоваться в DMV. Вы можете влюбиться в шоколад, человека или даже чудесное место, но влюбиться в фитнес.
Дело в том, что легко влюбиться в то, как вы чувствуете фитнес, и положительные последствия, которые он может оказать на вашу жизнь. За последние несколько лет я страстно влюбился в то, как движение улучшило мою жизнь. Сначала упражнения были просто инструментом, чтобы помочь мне играть в лучшем волейболе. Но теперь для меня это способ иметь гораздо больше энергии, чтобы выиграть во всем остальном. Вот как я научился любить фитнесу, и способы, которыми вы можете заставить ее работать на вас тоже:
Встань и иди
Один из лучших способов запустить свою фитнес -жизнь (вы можете влюбиться в нее позже; думать об этом как о организованном браке и «мама знает лучше», пока) – это заняться первым делом, лучше, когда вы просыпаетесь вверх. У меня есть друг, который даже не проверяет свой телефон до тех пор, пока он не тренировался. Hones может оказаться огромным временем, и, поверьте мне, 99,9% вещей на них могут подождать. Если вы попадаете в работу или семейные обязательства, первое, что принесет удар, будет ваше время обучения. сделать это пораньше.
Нажмите на свою сеть
У людей, как правило, есть 75% больше шансов достичь своих целей в области физической подготовки и здоровья, когда они несут ответственность за них – и один из лучших способов оставаться подотчетными? Создайте фитнес -сообщество, чтобы помочь остаться на пути. Ваша панель панели Fitbit особенно полезна, потому что вы можете добавлять друзей, делиться своими целями и данных и мотивировать друг друга продолжать идти. Вы также можете использовать более крупное сообщество Fitbit через своих друзей в Facebook и контакты.
Сделать привычку
Создание и изменение практики может занять дни, недели или даже месяцы. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь! Установите еженедельную цель упражнения в приложении Fitbit и постарайтесь оставаться в регулярном режиме движения в течение как минимум 30 дней. Если вы пропустите день, не потеете – просто идите после этого на следующее утро. Опишите здесь свой Fitbit Tracker: он объективно покажет ваше улучшение, что особенно полезно в течение первых нескольких недель любого плана фитнеса, когда вы можете чувствовать себя истощенными и не видите или не почувствуете каких-либо результатов. Это придут. рассчитывать на меня.
Отдыхать и восстановить
Вы будете выполнять лучше – и лучше любить свои тренировки – если вы дадите своим мышцам шанс отдохнуть. Восстановление может подразумевать выходной из спортзала или легкую прогулку на следующий день после трудной сессии силы. Одна вещь, которую он всегда подразумевает, – это сон, – это когда организм выпускает гормон роста или гормона роста человека, что помогает вам восстановить мышцы. Я борюсь со скоростью сна, поэтому я полагаюсь на свой Fitbit Tracker, чтобы отслеживать свои личные тенденции сна. Я могу либо дать себе небольшое похлопывание по спине, либо понять, почему я перетаскиваю свою неделю. Затем я могу соответствовать тому, как я сплю на свою деятельность, чтобы я мог понять, как стать лучше Z.
Подготовить
Это может звучать поверхностно, но лучшая одежда и снаряжение могут творить чудеса, когда это касается мотивации. Я использую новые удары или милые колготки, чтобы достать меня, или, по крайней мере, заставляю меня «выглядеть хорошо, чтобы чувствовать себя хорошо». Цвета могут отражать ваше настроение, и когда они яркие или веселые, также помогают создать хороший. Есть несколько дней, когда вам нужно делать все, что нужно.
Выберите свой любимый
Часть влюбленности в чем -либо – это испытать некоторый уровень удовольствия – и, по крайней мере, вам нужно нравится все, что вы делаете. Некоторые люди не могут, например, тренируются в тренажерном зале, поэтому их лучшая ставка может работать или ездить на велосипеде или в учебном лагере. Другие люди любят йогу. Хотя важно включить силовые тренировки и кардио в фитнес -рутину, также важно делать то, что вы любите. Зачем мучить себя деятельностью, которую ты ненавидишь? Это не разумно для повседневной жизни. Это было бы похоже на то, чтобы вернуться домой к вашему мужу и ежедневно выйти в другую комнату. Это просто не сработает для «любви».
Будьте честны, ты влюблен в фитнес? Присоединяйтесь к разговору ниже и скажите мне, как отличные упражнения заставляют вас чувствовать!
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Габби Рис
Всемирно известный спортсмен, автор бестселлеров New York Times, жена и мать. Габриэль Рис – бывший профессиональный пляжный волейболист и первая женщина -пресс -секретарь Nike. У нее есть страсть к здоровому образу жизни и фитнесу, которая сформировала ее профессию и делает ее популярным лидером в мире здоровья и благополучия.